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Workshop "Bewegung und Kraft"

Sitz-Übung

Am 11. Oktober 2017 von 14.00 - 16.30 Uhr findet im Quartierzentrum im Tscharnergut an der Waldmannstr. 17a in 3027 Bern ein Workshop zum Thema "Bewegung und Kraft (mehrheitlich) im Sitzen" statt.

Kosten (bar):
CHF 10.00 - für vitaswiss-Mitglieder
CHF 15.00 -
für Nichtmitglieder

Ich freue mich auf Ihre Anmeldung per Tel. auf 079 654 95 16 (Combox) oder per Mail an info(a)brigitta-bewegt.ch.

Ziele:
Entlastung des Rückens / Balance und Beweglichkeit / Mehr Freude und Kraft im Alltag

Voraussetzungen: Keine

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Bewegungstage im Kurhaus Grimmialp




Vom Mittwochabend, 11. bis Sonntagmittag, 15. April 2018:

Ein reichhaltiges Programm – vor allem mit grundlegenden Kraftübungen (Fokus Rücken) und Feldenkrais-Stunden – wartet auf die Teilnehmenden. Die Freude am Bewegen und der Bezug zum Alltag werden dabei immer wieder im Zentrum stehen. Mehr dazu siehe unten.

Programm

Mittwochabend, 11. April 2017
  • 16.00-17.00 Uhr  Ankunft
  • 17.30 Uhr            Begrüssungs- und Informationsrunde
  • 18.30 Uhr            Nachtessen
Donnerstag bis Samstag (Programm kann dem Wetter angepasst werden)
  • Vor Frühstück      Tagesthema und Rückengymnastik
  • Vormittag:           Wandern/Spaziergang/Bewegung im Freien
    mit Tipps für den Alltag
  • Nachmittag:         Übungen im Plenum/Spass am Bewegen/Einzelstunden;
    Freitagnachmittag zur freien Verfügung
  • Abends:               Feldenkrais „Bewusstheit durch Bewegung“ (Gruppe)
    Abschluss mit Geschichte/Gedanken zum Tagesthema
Sonntagvormittag, 15. April 2017
  • Vor Frühstück      Tagesthema und Rückengymnastik
  • Vormittag:           Rückblick: Mit Reflexion und Bezug zum Alltag
  • Abschluss:          12.15 Uhr (Erreichen des Postauto um 12.44 Uhr)

Kurskosten pro Person CHF  225.00

Kosten für Unterkunft bei Vollpension (4 Tage EZ mit Lavabo/WC+Lavabo/WC+Dusche) CHF    396.00 – 464.00

Ziele:

  • Den Rücken zu stärken und mehr Beweglichkeit erlangen
  • Leichte Schmerzen und Spannungen zu reduzieren
  • Die Freude am Bewegen zu entdecken

Inhalte der Bewegungstage:
  • Kraft-, Achtsamkeits- und Beweglichkeits-Übungen


Es wird immer wieder ein Bezug zwischen den Bewgeungen und Ihrem Alltag geschaffen, damit sich die Tage nachhaltig für Sie auswirken.


Machen Sie sich auf überraschende und freudvolle Momente gefasst!

Anmeldung mit Angabe von Name/Vorname, Adresse, Tel. Nr., Diäten/Intoleranzen bitte bis
10. März 2017 an Brigitta Walpen info(a)brigitta-bewegt.ch

Für Fragen/Auskünft: Tel. 079 654 95 16

Achtung: Annullations- und andere Versicherungen sind Sache der Teilnehmenden
  • Bei Abmeldung vor dem 1. März 2017: Rückerstattung der halben Kurskosten
  • Bei Abmeldung ab dem 1. März 2017: Keine Rückerstattung. Ersatzperson möglich


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Angebote auf Anfrage:


Beweglichkeit und Kraft - leicht gemacht!

Ziel
: Durch mehr Beweglichkeit und Achtsamkeit die Kraft leichter und gezielter einsetzen und somit den Alltag einfacher gestalten können.

Es werden Übungen ausgeführt, die im Alltag unterstützen und die Lebensqualität verbessern. Das Programm wird so gestaltet, dass Menschen jeden Alters und auch mit leichten Einschränkungen daran teilnehmen können.

Interessierte melden sich per Tel. auf 079 654 95 16 oder per Mail an
info(a)brigitta-bewegt.ch.

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Ich verbessere meine Schlafqualität.
Eine Reihe mit praktischen Kurz-Übungen um besser Ein- oder Durchschlafen zu können. Auch geeignet, bei mehrmaligem Aufstehen in der Nacht und bei unregelmässigen Schlafzeiten.

Dauer und Kosten:
- 3er-Serie à 20-30 Minuten CHF 30.-
- 5er-Serie à 20-30 Minuten CHF 50.-
 
Interssierte melden sich bei info(a)brigitta-bewegt.ch oder per Tel. auf 079 654 95 16.

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