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2. Hörprobe:   



Die CD verführt zu mehr Beweglichkeit im Alltag und bringt Linderung bei Verspannungen und Stress.

Wer täglich stundenlang sitzt oder sonst eine monotone Arbeitshaltung einnimmt, sehnt sich nach Pausen und Erleichterung bei Verspannungen und Stresssituationen. Jetzt gibt es dazu eine CD mit professionellen Anleitungen für ganz kurze Bewegungssequenzen. Jeder Mann und jede Frau kann diese ohne Vorbereitung während fünf bis sechs Minuten im Arbeitsalltag integrieren. Wer diese wohltuenden Unterbrechungen regelmässig einplant, spürt, wie Verspannungen gelindert und in Zukunft vermieden werden. Die Minilektionen sind eigentliche Inseln der Ruhe, die sich sogar auf eine verbesserte Schlafqualität auswirken können.

Zitat einer Kundenrückmeldung: "Ich liebe Ihre Feldenkrais-Kurzlektionen! Zudem kann man sie extrem gut in den Büroalltag einbauen und spontan machen. Es ist "ein zur Ruhe" kommen, körperliche Beschwerden wie Nacken- und Schulternschmerzen werden verringert und zugleich eine Achtsamkeitsübung."

Lassen Sie sich von dieser Begeisterung anstecken.

Im Sitzen
In 13 Sequenzen wird zu minimalen Bewegungen angeleitet, die alle im Sitzen in normaler Alltagskleidung durchgeführt werden können. Die gesprochenen Anleitungen betreffen beispielsweise bewusste Bewegungen mit einem Finger oder mit Schulter und Kopf. Das mag auf den ersten Blick als wenig erscheinen, doch bald eröffnet sich, dass gerade durch sanfte und bewusste Bewegungen die Wirkung umso spürbarer wird.

Vorher, nachher oder dazwischen
Die Minilektionen wurden für kurze Auszeiten im Tagesverlauf oder als sinnvoll genutzte Pause während der Arbeit entwickelt. Doch sie eignen sich für viele weitere Gelegenheiten. Die einen steigen damit in einen anspruchsvollen Tag ein oder schliessen ihn – als Übergang zum Feierabend – damit ab. Andere nutzen Wartezeiten für eine Mini-Übung oder stellen diese einer Meditation voran.


Basis: Feldenkrais Methode „Bewusstheit durch Bewegung“Die kurzen Übungen sind zugleich ein guter Einstieg in die Feldenkrais Methode. Brigitta Walpen, die Autorin der CD, ist diplomierte und SFV-zertifizierte Feldenkrais-Lehrerin. Sie bietet vielfältige Lektionen an – passend für Einzelpersonen ebenso wie für Gruppen. Diese können sowohl in ihrer Praxis in Bern als auch vor Ort bei interessierten Unternehmen, Organisationen und Verwaltungen erteilt werden.


Total 75 Min., CHF 28.00 zuzüglich 3.00 Porto und Verpackung.


Bestellungen nimmt Brigitta Walpen, info(at)brigitta-bewegt.ch, 079 654 95 16
oder Ihre Buchhandlung gerne entgegen.

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Kurse zur Einführung / auf der Basis der CD auf Anfrage.
- Durchführung ab 5 Personen
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